關于自信主題班會《考試“攔路虎”——焦慮》PPT班會課件，共17頁。
焦 慮 從 何 而 來
考試焦慮更多的時候是人們對想象中的“災難”后果的一種懼怕，它其實并不來源于考試本身，而是來自于考試以外的東西
奇 怪 的 曲 線
考試焦慮與考試結果呈倒U型曲線，中等的焦慮水平不但不會是考試結果變壞，還能促進思維，有助于發(fā)揮最佳水平
我 的 最 佳 狀 態(tài)
良好的考前（時）狀態(tài)表現(xiàn)為：心跳略快有興奮感，思維活躍有流暢感，情緒愉快有沖動感，注意集中有警覺性。
調整你的動機水平
動機是在目標或對象的引導下，激發(fā)和維持個體活動的內在心理過程或內部動力。
打 倒 “ 攔 路 虎 ”
“舌尖效應”：考試中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來，當事人有一種“明明快想出來了”的感覺，心理學上將這種現(xiàn)象稱為“舌尖效應”。
聯(lián)想回憶法：
就是在頭腦里回憶所有和知識有關的事件和情景，能夠讓我們迅速地找到線索，從而找到信息之間的聯(lián)系，回憶起有關的內容。
肌肉放松法
主要原理：先讓人感受緊張，再體驗松弛。要放松什么部位，就讓這個部位先緊張，再放松。如可用力緊閉雙眼，保持10秒鐘，然后放松……
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