心理健康主題班會(huì)《關(guān)注心理健康》PPT班會(huì)課件，共22頁(yè)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有著抑郁心理，其實(shí)抑郁是一種情緒狀態(tài)，主要表現(xiàn)是情緒顯著的下降，悲傷、憂(yōu)慮，感到自己沒(méi)有什么價(jià)值，非常孤獨(dú)，又自己責(zé)備自己，不愿與人交往，對(duì)平時(shí)感到愉快的活動(dòng)沒(méi)有了興趣或者是喪失愉快感，有時(shí)甚至失眠等。
但有些抑郁和這種正常的抑郁是不同的，他的抑郁程度比較重，持續(xù)比較久，沒(méi)有明顯的理由可以解釋?zhuān)词拱l(fā)生高興的事情也不會(huì)使他們高興起來(lái)。隨著抑郁逐漸的加重，不想做任何事，以至于連早上起床穿衣這樣的日常習(xí)慣活動(dòng)都會(huì)感到很困難，嚴(yán)重影響了工作、生活以及社交，這而種抑郁就不再是正常的抑郁，而是一種疾病，
抑郁癥
抑郁癥在我國(guó)的發(fā)病率為3%—5%，女性多于男性，其終生患病的危險(xiǎn)性女性為12%—20%，男性為4%—12%，終生患病率高達(dá)17%。而患上抑郁癥的人群也有其特點(diǎn)，一般多為文化水平相對(duì)較高，有一定社會(huì)地位、在別人眼里工作較好的人》另外，由于社會(huì)因素的影響，40、50歲的下崗職工中出現(xiàn)抑郁的也日益多見(jiàn)。然而現(xiàn)如今，部分青少年也出現(xiàn)了抑郁癥。
青少年為什么也會(huì)的抑郁癥？
1、青少年正處于心理發(fā)育的特殊階段，心智不成熟，所以遇到一些事情時(shí)，反應(yīng)可能更敏感更激烈；
2、青少年面對(duì)的壓力較大，他們不僅要面對(duì)學(xué)業(yè)上的壓力，還要面對(duì)老師、父母或其他人的壓力，容易造成情緒敏感、焦慮，引起抑郁癥，甚至躁郁癥。
3、有些青少年患抑郁癥是因?yàn)榧易暹z傳體質(zhì)導(dǎo)致的,因?yàn)楹芏嗲嗌倌昊颊叨即嬖诩易逡钟舨∈贰?/p>
如何保持心理健康？
1.保持樂(lè)觀的情緒。
要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作學(xué)習(xí)。善于在生活中尋找樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣。
2.善于排除不良情緒。
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，可以跟老師、家人、朋友傾訴，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
3.學(xué)會(huì)幫助別人。
助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4.要有廣泛的愛(ài)好。
比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
在生活中有不好情緒時(shí)怎么做？
第一：運(yùn)動(dòng)
做運(yùn)動(dòng)。心情差是心理方面的事，可以用身體運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力�？梢匀ゴ虼蚯蚍潘桑倨跁r(shí)也可以找個(gè)適合跑步的地方，最好是風(fēng)景好的，比如公園周邊。
第二：學(xué)會(huì)傾訴
聊聊天。越是把自己關(guān)起來(lái)越容易悶壞，心情不好一定要找個(gè)可以?xún)A訴的人說(shuō)說(shuō)話，哪怕說(shuō)些無(wú)關(guān)的話題。遇到自己想不懂的事情我們可以求助老師家人，試著把煩惱告訴他們。
第三：娛樂(lè)活動(dòng)
看喜劇、聽(tīng)音樂(lè)、看綜藝。這是被動(dòng)接受的最不費(fèi)力氣的事了，如果假期沒(méi)有什么要緊事做，就讓自己放松，看看喜歡的喜劇，相信不多時(shí)就會(huì)忘了那些不快。
第四：旅行散心
去散心。散心可以是戶(hù)外散步，也可以是一次短途旅行，在同一個(gè)地方呆久了不免難受，見(jiàn)見(jiàn)不同的人、事、物，會(huì)帶來(lái)更多新鮮感，帶來(lái)不同的心境。如果你學(xué)習(xí)感到壓抑，不妨在假期時(shí)讓父母帶著你去旅行，看廣闊的世界。
第五：閱讀書(shū)籍
心情不好的時(shí)候可以看一本好書(shū)。一本好的事和一部電影一首歌曲一樣，也是可以?xún)艋撵`的，而且閱讀能靈活人的大腦思維，可以開(kāi)解人的煩腦，所以如果你心情不好的時(shí)候看看書(shū)吧。
總結(jié)
其實(shí)每個(gè)人都一樣，生活總不可能每時(shí)每刻都有好心情，只不過(guò)我們要用正確的方法去面對(duì)困境，不要讓不好的心情左右我們，我們要學(xué)會(huì)釋放，學(xué)面獨(dú)自承受。風(fēng)雨過(guò)后，終究會(huì)有彩虹。
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