心理健康主題班會《消除自卑 尋找自信》PPT班會課件，共26頁。
常見的自卑心態(tài)
這些常見的自卑心態(tài)隨便一種出現(xiàn)，都能擾亂你的生活和情緒。
自卑感能否改變呢？
如何獲取自信呢？自信的獲取從兩個(gè)方面：
一個(gè)“自我認(rèn)同”；
另一個(gè)“他人認(rèn)同”
當(dāng)自己對自己滿意和認(rèn)同，當(dāng)他人對你的評價(jià)比較高，這樣就自信滿滿。
如果兩個(gè)條件缺乏一個(gè)，自信力就減半。
如何重建自信
自信的兩個(gè)要素是自我評價(jià)和他人評價(jià)。
我們一般是自我認(rèn)知了解自己和通過他人對自己的評價(jià)了解自己。
第一、接受自己。
很多時(shí)候，自卑感來自于我們對自己的否定和不滿。我們不斷地與別人比較，總是感到自己處于劣勢地位。其實(shí)，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都有自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，我們需要學(xué)會接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并努力彌補(bǔ)自己的不足之處。只有當(dāng)我們開始接受自己，才能逐漸消除自卑感。
第二、改變態(tài)度。
自卑感常常源于我們對自己的消極看法。我們往往忽視自己的成就，而只看到自己的缺點(diǎn)。為了改變這種態(tài)度，我們需要考慮一下自己的標(biāo)準(zhǔn)是不是過高了。不要總是要求自己完美，試著接受自己的弱點(diǎn)，因?yàn)槊總�(gè)人都有不足之處。同時(shí)，要學(xué)會相信自己，相信自己能夠克服自卑感，變得更加自信。
第三、專注行動。
只有通過實(shí)際行動，我們才能真正擺脫自卑感。我們需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交際恐懼、表達(dá)恐懼、失敗恐懼。我們可以通過多練習(xí)，嘗試與陌生人交流、參加講演比賽等方式來鍛煉自己。只要嘗試去克服自卑感，我們就會越來越自信。
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