《理智面對學(xué)習(xí)壓力》選擇希望人生PPT課件7
學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系
適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。
曲線圖的啟發(fā)
如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力？
不要批評別人的意見
觀點意見越多越好
可以將別人的觀點意見組合或改進
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考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。
對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；
對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標達成的程度。
考試焦慮心理測試
本測驗旨在對學(xué)生的考試焦慮
作客觀的診斷�？偣灿�22道題，每題有4個選擇項，根據(jù)自己的實際情況進行選擇，每題只能由一個答案，其相應(yīng)字母的意義是：
A——代表很符合自己的情況；
B——代表比較符合自己的情況；
C——代表比較不符合自己的情況；
D——代表很不符合自己的情況。
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考試焦慮心理測試
1）在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。
2）臨近考試時，我就瀉肚子了。
3）一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。
4）在考試前，我總感到苦惱。
5）在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。
6）在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數(shù)怎么辦？”
7）越臨近考試，我的注意力越難集中。
8）一想到就要考試了，參加任何活動都感到?jīng)]勁。
9）當聽到開始考試的鈴聲，我的心就緊張地急跳起來。
10） 遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。
11）在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。
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克服考試焦慮的主要途徑是：
培養(yǎng)心理調(diào)控能力
合理宣泄，緩解焦慮
轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力
悅納自我，提高自信
科學(xué)安排時間，認真?zhèn)淇?/p>
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