《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件
第一環(huán)節(jié)：你說(shuō)我說(shuō)大家說(shuō)
1．老奶奶為什么整天愁眉苦臉？
2．老奶奶如果沒(méi)有鄰居的及時(shí)提醒將發(fā)生什么后果？
3．對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)?
4．情緒與個(gè)人看問(wèn)題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系?
第二環(huán)節(jié)：尋找快樂(lè)的鑰匙
改變個(gè)人的態(tài)度確實(shí)能起到調(diào)節(jié)情緒的作用,下面我們來(lái)看看小明是如何做到這一點(diǎn)的吧!
感悟：他們?yōu)槭裁床豢鞓?lè)？
你工作不努力，看我怎么收拾你。
孩子居然考那么差，真氣人！
老師今天誤解了我，我好委屈。
真討厭，讓我等這么久還不來(lái)。
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第三環(huán)節(jié)：我的情緒我做主
感悟：《自己握住快樂(lè)的鑰匙》
周末去吃早餐，前面只站了一個(gè)人，心想五分鐘之內(nèi)一定就可買(mǎi)到。沒(méi)想到我所要東西又必須等六分鐘，從進(jìn)門(mén)到現(xiàn)在，已等了二十五分鐘，真是太離譜了！我感到心跳有點(diǎn)加速，對(duì)，是生氣的前兆。想想今天是和家人享受輕松假期的日子，怎可壞了心情呢？當(dāng)下我作了一個(gè)明確的決定，就是拒絕讓任何人或任何環(huán)境左右我的情緒，自己握住“快樂(lè)的鑰匙”。 等服務(wù)生把漢堡遞給我時(shí)，我對(duì)他燦爛一笑說(shuō)：“謝謝！”，然后轉(zhuǎn)身以愉快的心情迎向家人。
1．故事中，作者經(jīng)歷了哪些情緒？
2．作者轉(zhuǎn)換想法、感覺(jué)的關(guān)鍵是什么？
3．作者認(rèn)為怎樣才能把握住“快樂(lè)的鑰匙”？
4．當(dāng)作者對(duì)服務(wù)生說(shuō)“謝謝”的時(shí)候，請(qǐng)你推測(cè)服務(wù)生那一刻的心情。從中你受到哪些啟示？
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第四環(huán)節(jié)：快樂(lè)城堡大家建
傳說(shuō)每個(gè)人的胸口都有一把鑰匙，那是一把開(kāi)啟快樂(lè)、開(kāi)啟快樂(lè)城堡的鑰匙。而這把鑰匙在我們煩惱、憂慮、郁悶、煩躁時(shí)卻會(huì)飛走，任我們?cè)鯓优Φ厝ふ�，也不�?huì)回來(lái)。只有心平氣和地停下來(lái)，慢慢釋放心頭的煩惱、憂慮、郁悶和煩躁，給城堡一個(gè)能夠容納快樂(lè)的空間，快樂(lè)的鑰匙才會(huì)重新回來(lái)。但是，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，我們每個(gè)人都在自覺(jué)不自覺(jué)中放棄了這座城堡。今天，我們通過(guò)學(xué)習(xí)找到了快樂(lè)的鑰匙，但還需要在實(shí)踐中能夠更好地把握住這把鑰匙，讓它始終掌握在自己的手中，為了更好地握緊這把鑰匙，使它不會(huì)丟掉，讓我們共同來(lái)建設(shè)這座城堡，在分享、互助中牢牢握住它，讓快樂(lè)和幸福與我們常伴。
（1）寫(xiě)出自己曾經(jīng)歷過(guò)的不愉快的事情。
（2）運(yùn)用改變自己態(tài)度的方式寫(xiě)出可以使自己快樂(lè)的理由。
我曾經(jīng)歷過(guò)一件讓我很_______（橫線上寫(xiě)出表示自己當(dāng)時(shí)情緒的詞語(yǔ)）的事情，事情是這樣的：_______。
現(xiàn)在我認(rèn)為，我不能把自己“快樂(lè)的鑰匙”交給別人，因此，我必須_______，這件事，我還可以這么想：_______，有了這樣的想法后，我現(xiàn)在的心情是_______（橫線上寫(xiě)出表示自己現(xiàn)在情緒的詞語(yǔ)）。我當(dāng)時(shí)之所以_______（橫線上寫(xiě)出表示自己當(dāng)時(shí)情緒的詞語(yǔ)），是因?yàn)�，我認(rèn)為_(kāi)______。
我很高興，我找到了快樂(lè)的鑰匙。
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