《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件4
思考篇 情緒可以調(diào)控嗎？
情緒是可以調(diào)適的
情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
——所以，情緒是可以調(diào)適的。
行動(dòng)篇 學(xué)會(huì)排解不良情緒
片段一：
下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來(lái)。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……
片段二：
2002年世界杯足球賽期間，韓國(guó)有個(gè)青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國(guó)隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個(gè)小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國(guó)警方抓獲。
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青少年的情緒有什么特點(diǎn)：
青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)。
青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響?
① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活
② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛
③ 影響身體健康
④ 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律
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注意轉(zhuǎn)移法
1.改變注意焦點(diǎn)，分散注意力
2.做自己平時(shí)最感興趣的事
3.改變環(huán)境,如到風(fēng)景秀麗的野外散步
合理發(fā)泄法
1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)
2.向他人傾訴
3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
4.放聲歌唱或大聲喊叫
理智控制法
1.自我暗示
2.心理?yè)Q位
3.自我解嘲，自我安慰
4.學(xué)會(huì)升華
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溫馨提示
1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受
2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。
快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；
痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！
判斷下面所用的各是什么方法？
當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。
當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。
當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。
當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。
當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。
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這節(jié)課我們學(xué)到了什么？
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
在日常生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
二、排解不良情緒
1、青少年需要調(diào)控情緒
2、排解不良情緒的方法
三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人
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